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Für ein glückliches und selbstbestimmtes Leben.
Ob chronischer Stress, drohende Erschöpfung oder das Gefühl, nicht mehr weiterzukommen – gemeinsam entwickeln wir Klarheit, neue Perspektiven und nachhaltige Strategien für deinen Umgang mit Belastung.
Dabei schaffe ich einen Raum, in dem Vielfalt nicht nur akzeptiert, sondern geschätzt wird – frei von Vorurteilen und mit offenem Blick für dein individuelles Erleben.
WAS MENSCHEN ZU MIR FÜHRT
Menschen kommen zu mir, wenn sie spüren, dass Stress zur Dauerbelastung wird – oder bereits merken, dass sie an ihre Grenzen kommen.
Häufige Anliegen:
- Chronische Überforderung im Job oder Privatleben
- Frühe Warnsignale von Burnout (Schlafprobleme, innere Unruhe, Erschöpfung)
- Der Wunsch, präventiv etwas zu ändern, bevor es zu spät ist
- Die Frage: „Wie schaffe ich es, gesund zu bleiben – ohne mich selbst aufzugeben?"
Wir schauen gemeinsam auf deine Werte, Stärken und Muster – und darauf, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten zusammenwirken. Das Ziel: mehr Orientierung, gesunde Strategien im Umgang mit Stress und ein Leben, das sich wieder stimmig anfühlt.
HERO
MEINE METHODE FÜR NACHHALTIGE VERÄNDERUNG
HERO ist mein eigener Ansatz zur Burnoutprävention – entwickelt auf Basis bewährter Modelle des multimodalen Stressmanagements und inspiriert von den Arbeiten des Psychologen Richard Lazarus.
Das Konzept verbindet wissenschaftliche Fundierung mit praktischer Umsetzbarkeit und stellt den ganzen Menschen in den Mittelpunkt.
HERO berücksichtigt drei Ebenen:
- Äußere Stressfaktoren – Was belastet dich konkret?
- Persönliche Wahrnehmung – Wie bewertest du diese Belastung?
- Regenerationsfähigkeit – Wie gut kannst du dich erholen?
HERO wirkt über fünf zentrale Felder: Persönlichkeit, Arbeit, innere Haltung, Erholung und soziale Beziehungen. So entsteht ein klarer, strukturierter Weg zu mehr Balance, Widerstandskraft und Selbstwirksamkeit.
- H – Haltung entwickelnWir schaffen Klarheit: Wo stehst du, was brauchst du – und wie geht es für dich sinnvoll weiter?
Eine klare innere Haltung ist die Basis für Veränderung. Wir reflektieren deine Werte, Überzeugungen und Muster – und finden heraus, was dich wirklich trägt. So gewinnst du Orientierung, auch wenn es um dich herum turbulent wird. - E – Energiequellen aktivierenWas gibt dir Kraft? Wir finden deine Ressourcen – und integrieren sie spürbar in deinen Alltag.
Oft verlieren wir im Stress den Zugang zu dem, was uns guttut. Gemeinsam identifizieren wir deine persönlichen Kraftquellen – sei es Bewegung, Natur, Kreativität oder Beziehungen – und machen sie wieder zu einem festen Bestandteil deines Lebens. - R – Resilienz fördernDu lernst, mit Belastung flexibler und stabiler umzugehen – und dich auch in Krisen nicht zu verlieren.
Resilienz ist keine angeborene Eigenschaft, sondern eine erlernbare Fähigkeit. Wir entwickeln gemeinsam Strategien, die dir helfen, Rückschläge zu verkraften, dich schneller zu erholen und langfristig widerstandsfähiger zu werden. - O – Orientierung gewinnenStress entsteht oft durch fehlende Klarheit über Prioritäten, Ziele oder den nächsten Schritt.
Wir sortieren gemeinsam, was wirklich wichtig ist – beruflich wie privat – und entwickeln einen Weg, der zu dir passt. So findest du zurück zu einem Leben, das sich nicht nur funktional, sondern auch stimmig anfühlt.
Präventive Begleitung, bevor es zu viel wird. Frühzeichen erkennen, eigene Grenzen wahren, neue Kraftquellen erschließen.
Lass uns herausfinden, ob wir zueinander passen.
Unser erstes Gespräch ist kostenfrei und unverbindlich.
- Kontakt aufnehmen
Schreib mir eine kurze Nachricht – per Mail oder WhatsApp. Ich melde mich zeitnah bei dir zurück und wir vereinbaren einen Termin für ein erstes Gespräch.
- Erstgespräch führenIn einem kostenfreien 30-minütigen Telefonat oder Videocall lernen wir uns kennen. Du schilderst dein Anliegen, ich höre zu, stelle Fragen und gebe dir einen Einblick in meine Arbeitsweise. Wir klären gemeinsam, ob und wie eine Zusammenarbeit für dich sinnvoll ist.
- Entscheidung treffenNach dem Gespräch kannst du in Ruhe entscheiden, ob du mit mir arbeiten möchtest. Wenn du dich dafür entscheidest, finden wir zeitnah einen passenden Starttermin.
Bereit für Veränderung?
Es ist vollkommen in Ordnung, sich Unterstützung zu holen – gerade dann, wenn man das Gefühl hat, allein nicht weiterzukommen. Und es ist genauso wichtig, sich dabei sicher und gut aufgehoben zu fühlen. Genau diesen Raum möchte ich dir bieten.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und dich auf deinem Weg ein Stück zu begleiten.
Schreib mir per Mail oder WhatsApp.
moin@jo-coach.com
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